Allereerst!! Gelukkig Nieuw Jaar to all of you lovely souls!!!

We zitten halverwege het programma van De Afvalrace. Welke resultaten heb ik tot nu toe behaald en wat is mijn commitment voor de komende 90 dagen?!

Blog #1
In blog #1 heb ik de wens uitgesproken om 15-10 kg af te vallen tijdens deze 180 dagen maar dit ga ik bijstellen naar 10-15 kg. Waarom? Ik ben nu 6 kg afgevallen en dat zijn dan nog de snelle kilo’s. Er was op het moment van de start van De Afvalrace net een hoge bloeddruk geconstateerd en door instabiele core- en rugspieren (hypermobiliteit) was ik noodgedwongen om op een andere manier van start van start te gaan dan de anderen. Mijn core- en rugspieren moeten eerst sterker zijn voordat ik zwaarder kan gaan trainen. Dat is gelukt! Op dit moment zijn deze spieren stabieler dan ooit. Heb ik hier zwaar voor moeten trainen? Nee, juist niet. Maar wel gericht op bepaalde spiergroepen en stabiliteit getraind.

Blog #2
In deze blog heb ik verteld over hoe ik de eerste weken heb ervaren toen ik mijn voeding moest loggen in de voedingsapp Food en dat door de burn-out het nieuwe vaste voedingspatroon in 6 weken tijd stap voor stap moest worden geïntroduceerd. Why? Omdat er anders te veel in 1x verandert en er dan mogelijk verwarring en paniek in mijn hoofd had kunnen ontstaan. Wat niet is gebeurd.

Nu is het week 1 van januari 2021 en gaan we voor het eerst iets anders testen. Gezien ik een hyperfocus heb op het behalen van het percentage van 100% Koolhydraten, Eiwitten en Vetten in de voedingsapp gaan we mijn dagelijkse calorie inname verlagen met 400 calorieën. Nu moet ik er voor zorgen dat ik op een natuurlijke manier de juiste eiwitten binnen ga krijgen. Maarrr, ik mag nu juist wel over het percentage van 100% heen gaan want het gaat om de eiwitten en niet om de calorieën (snappen jullie het nog 😉). Waarom doen we dit? Omdat ik een hyperfocus heb ennn… ik wil nog wel eens extra eiwitten binnen smokkelen door het eten van producten (pindakaas/chocopasta/havermeel/breakfast meel en eiwitpoeders) waarin extra proteïnen zijn verwerkt én we willen onderzoeken of ik niet in de stress schiet als ik nu wel over het percentage van 100% heen ga…

Blog#3
Hier heb ik gesproken over de belangrijkste levens basisvoorwaarden en ik heb deze afgespiegeld tegen De Afvalrace. Maar hoe staan die er nu voor?
Veiligheid: Yes!! Ik vertrouw mijn trainer!!! Whoop whoop!!;
Verbondenheid met anderen: Yes! De Afvalracers steunen elkaar nog steeds via de app. Alleen is het contact met de medesporters iets minder op dit moment vanwege de lange lock-down en de online lessen die we nu hebben. Maar hopelijk verandert dat nog in de laatste 3 maanden van dit traject;
Autonomie: I am half way there om op mijn eigen benen te staan m.b.t. voeding. Nu komt de testfase er aan;
Zelfwaardering & Zelfexpressie: Ik heb er maanden tegen aan gehikt maar toch gedaan. Ik heb in de laatste week van 2020 mijn verhaal én ook over mijn deelname aan de Afvalrace gedeeld met iedereen op Facebook. Dit is voor mij een hele grote stap en ik ben super blij dat ik dit heb gedaan en wat voor een lieve reacties ik heb mogen ontvangen uit verwachte en onverwachtse hoeken;
Realistische grenzenstellen: Ik geef nu op tijd aan wanneer “iets” niet goed voelt tijdens het trainen. Maar ook met behulp van een psycholoog leer ik inzien waar en wanneer er over mijn grens heen is en wordt gegaan en door nu inzicht te hebben wordt hopelijk de kans op herhalingen verkleind.

Blog#4
De periode van Blog #4 was een zware periode voor me omdat ik in 1,5 week tijd op verschillende dagen (in totaal 8 uur lang online en face-to-face) vragen moest beantwoorden om een juiste psychologische diagnostische analyse van mij te laten maken waarmee mijn behandelplan voor komend jaar kan worden vastgesteld. Dit zorgde voor zoveel overprikkeling waardoor ik niet meer wist waar over ik moest gaan schrijven in deze blog.
Been there, done it and survived it!! Het was een investering in mezelf maar zulke testen hoeven nu niet meer plaats te vinden én er kwam een mooie kraakheldere analyse over mij naar boven waar ik zeker mee kan gaan werken samen met de psycholoog.

Blog #5 – De kleine successen moet je vieren
Hier heb ik de (kleine) successen besproken die ik van 1 januari 2020 tot en met november 2020 heb ervaren. Tussen november en nu heb ik ook wel een aantal belangrijke stappen gezet en dat zijn:
– nu 6 kg te zijn afgevallen!! Op naar de volgende 4-6 kg!!;
– mezelf blootgegeven op facebook en deze blogs en vlogs geïntroduceerd aan mijn Facebook kennissen, vrienden en vriendinnen. Ik blijf mijn best doen om beter contacten te onderhouden. Maar heb toch soms echt geduld en hulp nodig 😊.

Blog#6
What to do tijdens de Kerstvakantie periode stond centraal in Blog #6. Ik moest verplicht 1 dessert eten van mijn trainer. Dit is chocolade mousse Amaretto style (zonder slagroom) geworden en wat heb ik daar schandalig van genoten!! Verder heb ik het wel als erg spannend ervaren om ergens anders te zijn voor 5 dagen omdat ik voor mijn gevoel nog meer op sluipende koolhydraten moest letten. Nee, niet zomaar een eetlepel honing door mijn thee doen. Nee, ik kan niet zomaar grote hoeveelheden rijst eten. Dus, ik heb mijn halve koelkast meegenomen en heb op het laatste moment zelf nog die bloemkoolrijst gehaald in de winkel. Zodat ik toch bijna hetzelfde gerecht kon eten maar dan my save way 😊. Ook heb ik 3x mogen mee trainen met Enforce Middelburg en wat heb ik daar van genoten. Ondanks een kleine knieschijfblessure, die ik al had maar die hopelijk deze week weer wordt verholpen door mijn Mylogenics therapeut van FRDK.

Tot de volgende Blog!!

Oproep: wie o wie voelt zich geroepen om voor de volgende blog #8 iets over mij schrijven? Want dan mogen vrienden en familie hun zegje te doen.

Vivian wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Hilversum, De Afvalrace wordt gesponsord door New Care supplements