Blog nummer 4 alweer, we zijn nu 2 maanden bezig met de afvalrace. En dat gaat niet altijd even makkelijk. Ik wil te veel en te snel in de zo kort mogelijkste tijd. Iedereen wilt wakker worden en dan ineens -10 op die weegschaal zien staan. En dan het liefst in 1 nacht of 2 nachten slapen. I wish, maar de realiteit is toch heel anders. Keihard werken letten op je voeding en voldoende rust nemen. Van onze sponsor New Care hebben we supplementen gekregen. Dus ook iedere dag neem ik netjes Visolie Magnesium Multivitamines en als extra aanvulling vitamine D3 in. Deed ik eerst nooit maar heb het idee dat ik er wel baat bij heb.
Ik ben er achter gekomen dat ik zelf mijn eigen kryptonite ben. Mijn innerlijke saboteur neemt wel eens de regie over. Ik denk dan dat ik alles zo goed weet maar als ik dan alles op een rijtje ga zetten blijkt dit gewoon niet zo te zijn. Nadat ik een goed gesprek heb gehad met mijn coach, zijn we er achter gekomen dat 4 dagen achter elkaar sporten voor mij geen goed plan is. Dus 1 trainingsmoment hebben we nu voor een aantal weken even in de koelkast gezet. We gaan nu dus kijken of dit voor mij gaat werken. Ik heb nu meer rust momenten. Wat ik ook moet doen is meer echt rusten. 5 uur slaap per nacht is veel te kort. (ik moet er 4x per week vroeg uit om te gaan werken) Dus vroeger naar mijn bedje de avond voordat de wekker vroeg gaat.
En dan de voeding. Pfffff waar moet ik beginnen. Je wilt niet alleen gezond eten maar je moet ook op de percentages van de vetten, eiwitten en koolhydraten letten. Nu plande ik veel vooruit maar nu een extra uitdaging. Niet alleen de calorieën maar ook de percentages zijn dus belangrijk. Op dit moment ziet mijn dagplanning er als volgt uit. Ik mag 1691 calorieën eten gedurende dag. Dit bestaat uit 40% aan koolhydraten, 30% eiwitten, 30 % vetten. Dat is aardig wat, maar als je echt alles opschrijft of via de food app alles invult valt het best mee wat je eet. Het is veel moeilijker om die % een beetje op 1 lijn te houden. Ik heb regelmatig dat ik dus maar 12 % aan eiwitten op heb maar wel 40% vetten of 50 % aan koolhydraten. Vooral die eiwitten is een dingetje. Dus gebruik in nu een eiwit shake. Gelukkig kook ik graag dus het uitvogelen hoe het allemaal zit kom goed. Ik heb er vertrouwen in.
En dan komt iedere week het weegmoment. De weegschaal thuis werd ik zo gefrustreerd van dat ik de batterijen eruit gehaald heb, om vervolgens 2 dagen later ze weer terug te stoppen. Kon het niet laten. Gelukkig gaan de cijfertjes naar beneden en voel ik me steeds beter en fitter. En daar werken we hard voor, niet alleen ik maar wij doen dit met heel ons gezin.
Veel liefs Patricia
Patricia wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Oosterhout, De Afvalrace wordt gesponsord door New Care supplements
