Resultaten Fase 2; december 2019 en januari 2020
December, de feestmaand waarin er vaak meer en uitgebreider gegeten wordt, ben ik goed doorgekomen. Rond Sinterklaas heb ik deze keer geen pepernoten gegeten en het slechts bij een paar kleine stukjes chocola gehouden. De eerste kerstdag ben ik uiteten gegaan en heb ik voor gezondere varianten gekozen en geen toetje genomen. Wel heb ik genoten van 4 glazen droge witte wijn. De 2e kerstdag aten we thuis een kiprollade met groenten en wat gebakken aardappelschijfjes en koos ik om weer geen toetje te eten. Ook hebben we die dag een strandwandeling gemaakt, daarna wel genoten van een glas witte wijn en 2 bitterballen. Oudejaarsdag heb ik me ingehouden met de oliebollen, slechts 1 oliebol op en daar erg van genoten. Niet gekozen voor de appelbeignets dit jaar, ik schrok van het aantal kcal. Wel extra alcohol gedronken en genoten van lekkere hapjes en de gourmet, het was tenslotte mijn verjaardag. Ik heb dus goed opgelet met eten tijdens de feestdagen, ik heb zelf de regie. Naast het extra eten heb ik ook extra gesport. Met als resultaat dat ik afgevallen was na de feestdagen. Hierdoor ben ik vol zelfvertrouwen 2020 ingegaan.
Januari, de maand van de goede voornemens. Mijn voornemen is om te gaan knallen met afvallen en sporten. Ik heb mijn einddoel met 5 kilo verhoogd. Op 1 april wil ik 25 kilo lichter zijn. Ik ben lekker doorgegaan met mijn gezonde eetgewoontes en veel sporten. Met de krachttraining zijn we steeds zwaarder aan het trainen. Voor een leuke afwisseling hebben we een paar keer een tabata workout gedaan. Ook heb ik op de Horecava beurs bij de stand van Matrix meegedaan met verschillende workouts van krachttraining en spinning. Dat was een heel leuke en zeer intensieve ervaring. Nu ben ik met de krachttrainingen voor de specifieke spiergroepen steeds met een zwaarder gewicht aan het trainen. Ik squat nu bijvoorbeeld al met 22,5 kilo op mijn rug. Het vele en zwaardere trainen van de afgelopen weken resulteert in meer spiermassa. En dat is goed want wanneer je meer spiermassa hebt gaat de vetverbranding sneller. Doordat er meer spiermassa bij is gekomen en mijn lichaam daar weer aan moet wennen, sta ik nu al een paar weken stil met mijn gewicht. Dat is balen maar doordat ik met meer gewicht blijf trainen verwacht ik dat ik deze stilstand komende week weer ga doorbreken door weer af te vallen.
Samenvatting fase 2
Hoewel het afvallen minder snel ging dan in fase 1 ben ik zeer tevreden over hoe ik de maand december ben doorgekomen. Over januari ben ik iets minder tevreden, het afvallen ging langzamer dan ik had verwacht. Dit terwijl ik goed op mijn voeding let en heel veel sport. Totaal ben ik in fase 2 met 5,2 kilo afgevallen. Ik ga met een positieve mindset en de focus op mijn einddoel lekker zo verder. Ik ben goed op weg met mijn gezonde levensstijl en voel me er goed bij. Hoop in de eindfase nog een goede eindspurt te maken. Ik ga me daarvoor in zetten, want ik wil mijn doel halen.
Groetjes Jeanine
Jeanine wordt begeleid door Enforce Haarlemmermeer, je kunt Jeanine ook bij ons volgen via Facebook en YouTube.
