Pff… We mogen nog steeds niet naar de sportschool, de lockdown is verlengd en er geldt nu ook een avondklok, dus ’s avonds sporten of wandelen zit er ook voorlopig niet in. En nu heb ik ook nog eens een erge jichtaanval wat sporten even helemaal onmogelijk maakt. Dus deze keer even geen nieuws over sporten of bewegen, maar over voeding & vitamines.
Voeding
Het leuke aan de lockdown is dat we nu meer tijd hebben om nieuwe dingen qua eten te ontdekken. Nu moet ik eerlijk toegeven dat ik een schat van een vrouw heb die heeft voorgenomen om iedere week iets nieuws of anders te gaan proberen. Via verschillende wegen krijgen we leuke en lekkere recepten binnen. Ik doe dan de boodschappen en mijn vrouw gaat dan aan de slag in de keuken. Bij de kids is de bloemkoolrijst met broccoli, doperwten en kokos-kerrie saus de favoriet. Mijn favoriet is de lasagne met spinazie en zalm en de spruitenschotel uit de oven.
Vitamines
Het is lastig in deze tijd om de juiste vitamines binnen te krijgen en doordat de zon minder schijnt krijg je ook minder vitamine D binnen. Ik heb het geluk dat ik als deelnemer aan de Afvalrace een flink pakket aan vitamines hebben gekregen van New Care. Deze vitamines moeten ons ondersteunen in onze afvalrace. New Care werkt met voedingssupplementen die een specifieke aanvulling zijn op je dagelijks voeding. In het begin van de Afvalrace is mijn bloed onderzocht en de supplementen zijn aangepast op de bloeduitslag. Op dit moment gebruik ik de volgende specifieke supplementen.
Magnesium: dit activeert de natuurlijke energie in het lichaam en draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid. Het geeft net dat beetje extra in de perioden waarin je dat even kunt gebruiken. Het is goed voor de spieren en helpt de normale spierwerking behouden.
Visolie: Olie uit vette vis bevat de omega 3 vetzuren EPA en DHA. Dit zijn belangrijke vetzuren voor ons lichaam. Omdat ik niet altijd 2x per week vette vis eet, is dit voor mij een belangrijke toevoeging om te nemen. Visolie heeft een gunstige werking op ons hart en onze gehele gezondheid.
Naast deze specifieke supplementen neem ik iedere dag een tablet multivitaminen. Dit zijn alle belangrijke vitaminen en mineralen in een goede dosering. Ze ondersteunen het immuunsysteem en mijn weerstand.
Als laatste neem ik iedere week een vitamine D capsule. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Deze neem ik in de wintermaanden om het gebrek aan zonlicht te compenseren.
Ik moet toegeven dat sinds ik met de Afvalrace begonnen ben en de extra supplementen inneem niet meer ziek ben geweest en ik me minder snel moe voel. Ik weet natuurlijk niet hoe ik me had gevoeld als ik de supplementen niet zou nemen, maar voor mijn gevoel helpen ze wel degelijk.
Groetjes Roel
Roel wordt begeleid door de mastertrainers van Enforce Drechtsteden, De Afvalrace wordt gesponsord door New Care supplements
