De Afvalrace is nu bijna 4 weken bezig, wat heb ik veel leuke en lieve reacties ontvangen na de 1e blog.

Dit doet me goed, hierdoor heb ik nog meer zin om harder te knallen de komende maanden. Deze blog zal ik jullie meer vertellen over mijn voedingsplan.

Geen dieet meer
Ik heb in de laatste 15 jaar al bijna alle diëten gevolgd die er zijn, werkt allemaal prima maar wanneer ik weer terugviel in mijn oude eetpatroon waren de kilo’s er ook zo weer bij. Het welbekende jojo effect daar weet ik dus alles van. Deze keer pakken we het anders aan. Mijn leefstijl gaan we veranderen, dit kan ik dus levenslang blijven gebruiken waardoor ik niet meer terugval in mijn oude gewoontes. Hierbij krijg ik hulp van Remy.

1500 kcal
Mijn voedingsplan ziet er alsvolgt uit; (6 eetmomenten op 1 dag)
1. Ontbijt
2. Tussendoortje
3. Lunch
4. Tussendoortje
5. Diner
6. Tussendoortje
Veel water drinken de hele dag door!

De 1500 kcal mogen in totaal 25% vetten, 25% eiwitten en 50% koolhydraten bevatten. Dit vond ik in het begin echt lastig maar begin er steeds beter mijn weg in te vinden. Wat ik wel heel lastig vind is om met gezond eten aan de 1500 kcal te komen. Ik heb geen honger meer door de vele eetmomenten.

Trainingen
Voeding is belangrijk maar beweging ook!
Ik train op het moment 3 keer per week, 2 groepslessen en 1 keer PT met Remy. Daarnaast zorg ik dat ik minimaal 10.000 stappen per dag zet en ga in het weekend nog een uurtje naar de sportschool voor wat cardio oefeningen.
De trainingen bij Enforce zijn heel pittig maar super leuk om te doen en je wordt goed gemotiveerd. Echt een aanrader dus!

Hard werken loont
Zoals ik hierboven als zei ik ben nu bijna 4 weken bezig. Inmiddels is er 4.4 kilo af. Hier ben ik al super blij mee en dit motiveert mij om door te gaan, nog 20.6 kilo te gaan!
Ik voel me nu al fitter, heb meer energie en mijn kleding gaat al losser zitten. Jullie kunnen mijn verhaal volgen via de blogs en vlogs.

Tot over 2 weken!
Liefs Marieke