Week 3 wat is er veranderd?

Deze week staat in het teken van wat er is veranderd sinds de start van de Afvalrace en een new way of life.
Sinds de start van de Afvalrace kan ik goed merken dat er een omslag plaatsvindt in mijn manier van denken over het eten. Doordat ik een doel heb die ik ga bereiken in februari merk ik dat ik consequent mijn voeding samenstel, gebalanceerd de dagen doorkom en ik heb veel minder de neiging om in de avond op zoek te gaan naar iets lekkers. Ja, ik moet heel veel dingen laten die ik voorheen wel nam maar ik realiseer mij wel dat het nodig is en dit was de wake up call.

Wat nog meer?
Ik heb meer energie op de dag want het is niet alleen voeding het is ook het aantal uur slapen wat ik tegenwoordig anders doe, waar ik voorheen vaak maar 5 a 6 uurtjes slaap nodig dacht te hebben probeer ik elke dag minimaal 7 uur te slapen.

Ik merk dat ik het sporten weer leuk begin te vinden, veel minder ontwijkend gedrag vertoon om naar de sport te gaan ten opzichte voor de start van de afvalrace. De PT-sessies met Mitchell zijn intensief maar het geeft mij een gevoel van voldoening zeker als de sessie is afgerond. Wij zijn momenteel vooral bezig met de techniek van een oefening, de basis moet erin alvorens je wilt groeien. Ik merk dat dat oefeningen beter worden uitgevoerd in week 3. Props naar Mitchell voor de begeleiding deze is van hoogstaand niveau, hij zorgt er mede voor dat ik het uiterste uit mijzelf haal en meer begin te geloven in het doel!

Deze week zijn wij een keer naar McDonalds geweest en dat ging prima, ik nam een salade met geroosterde kip zonder saus. Om eerlijk te zijn ik had niet eens trek in mijn favo burger Quarter pounder. Ook zijn we een keer gaan wezen eten en doordat ik mij bewust ben van wat wel kan en niet kan is een keuze veel makkelijker te maken zonder dat ik in de fout ga. Ik ben nu streng voor mijzelf maar ik weet ook dat het een keer iets minder gezond kan op zijn tijd maar hou het in balans.

Hoogtepunt van de week!
Ik ben al heel wat kilo’s kwijt ik merk dat mijn overhemden losser zitten, mijn riem staat niet meer op hoogspanningen het duurt niet lang meer en ik kan weer een aantal broeken aan die ik had opgeborgen.
ADE ging prima kwam niet in de verleiding om een biertje of zoals gewoonlijk biertjes te pakken, helaas was ADE wel van korte duur. 
Mijn voeding bijhouden gaat steeds beter en dat laten de statistieken ook zien.
Vandaag na jaren weer om 7 uur in de ochtend gaan trainen vooraf aan werk dat was wel een kick momentje.

Dieptepunt van de week!
Woensdag heb ik mij niet gehouden aan mijn dagelijkse patroon qua bijhouden van het eten.
Waar ik in de middag dacht dat ik naast een zoete aardappel soep ook nog 3 boterhammen kon eten kwam ik best bedrogen uit. Ik kwam er tijdens mijn snackmoment na de lunch achter dat ik al aan mijn Max zat voor de dag en heb ik heel slecht mijn avondeten geskipt en vervangen door een cracker met een gekookt ei….Dat was even afzien maar ahh well alles voor het einddoel #Leermoment.

Dit zijn de dingen die voor mij zijn veranderd sinds de start van de afvalrace en ben zeer tevreden mee!

Ga met een energieke drive week 4 tegemoet!

Groetjes, Ernesto

Ernesto wordt begeleid door Enforce Rotterdam en is bij ons te volgen op Facebook en YouTube.