Deze week vertel ik iets over hoe ik mijzelf nu zie vergeleken met de start van De Afvalrace.

De motivatie is er nog steeds, die is niet afgezwakt. Als ik kijk naar de progressie, denk ik dat ik mij beter ga voelen en dit ook terug te zien is in mijn vlogfragmenten. Ik voel mij sterker en fitter en weet nu wat er wel kan qua voeding en wat niet om resultaten te behalen.

Sterker en fitter
Waar ik in het begin vaak dacht van ik kan niet meer is mijn uithoudingsvermogen sterk verbeterd ten opzichte van het begin. Ik ga gemiddeld 4 a 5 keer per week sporten waar het in begin 2 a 3 keer was per week. Oefeningen gaan steeds beter, techniek zit er goed in behalve bij de push ups daar moet ik aan werken. Ik ben ook blij dat Mitchell veel aandacht besteed aan Mobility Exercise want dat is essentieel. Ik geniet ervan als deze oefeningen goed verlopen. We zijn nu aan het opbouwen en hebben regelmatig supersets in de PT trainingen, daar wil ik beter in worden en volledig kunnen uitvoeren, dat is voor mij een goal in de komende 2 maanden.

Voeding
In het begin zat ik erg hoog in mijn eiwitten en in mijn vetten erg laag, daar heb ik een betere balans in gevonden. De macro’s zijn bijna waar ze moeten zijn allemaal rond de 95%. Sinds begin dit jaar ben ik overgestapt naar een plant-based voedingsschema wat maakt dat ik momenteel bezig ben om alles weer te finetunen. Dit zal wel even wennen zijn op de weegschaal, ik verwacht ook een moment waarbij ik stil kom te staan gezien mijn lichaam deze ommekeer gaat verwerken … keep you posted!

Hoe is het voor mijn gezin?
Afgelopen week was voor mij wel een wake up call, de afgelopen periode ben ik te vaak in de avond in de sportschool geweest en dit heeft best een impact op het gezin die mij amper zien. De gehele dag had ik het alleen maar over ‘’gezond’’ eten. Ik heb met mijn vrouw afgesproken dat ik het beter ga reguleren en om de dag ga sporten. Het coachgesprek met Mitchell heeft hier ook zeker aan bijgedragen!

Dit was het voor deze week, ik wens jullie een fijne week.

Let’s change for the better!
Groetjes, Ernesto

Ernesto wordt begeleid door Enforce Rotterdam en is bij ons te volgen op Facebook en YouTube.