Deze week vertel ik iets over hoe mijn voeding is veranderd tot nu toe.
Hoe was mijn voeding voor de start van de afvalrace? Ongecontroleerd, ik verdeelde mijn eetmomenten niet over de dag en daardoor kreeg ik in de avond regelmatig snaaibuien. Waarvan ik zeker weet dat ik te veel at was brood, crackers en kaas. Door het meedoen aan de Afvalrace heb ik meer inzicht gekregen in wat voedzaam is en wat niet, mijn macro’s richting de 100% is een dagelijks doel en is goed ingebed in mijn systeem.
Wat is er nog meer veranderd?
In Fase 1 van De Afvalrace was mijn voedingsplan gebaseerd op – Afvallen en zat ik rond de 1100 kcal per dag.
In Fase 2 was mijn voedingsplan gebaseerd op Eiwitrijk, ik zat rond de 1200 kcal op een dag en zat ik best hoog in mijn eiwitten dit kwam voornamelijk door gemiddeld 600 gram magere kwark op een dag te eten.
In Fase 3 Is mijn voedingsplan nog steeds gebaseerd op Eiwitrijk, zit ik rond 1444 kcal per dag maar dan wel op basis van een Plant based lifestyle. Ik probeer zoveel mogelijk zoveel mogelijk wholefoods producten te eten en neem ook eiwit shakes erbij. Het is nog zoeken voor mij naar de juiste balans qua eten maar ik geniet nu des te meer van het eten en zelf recepten opzoeken en maken en thuis kunnen ze dat ook wel waarderen. Wellicht dat ik ook vitaminesupplementen ga slikken zodat ik niets te kort kom.
Al met al is er genoeg veranderd, ik ben er zeer positief over en ga nog steeds voor de 100% er tegenaan!
Het einde nadert….05 april is de FINALEDAG!! Ik wil nog 8 kg afvallen dus we door met knallen!! Dat betekent het officiële einde van De Afvalrace.
Voor sommige misschien een opluchting voor andere misschien een schrik om los te laten. Maar wat vast staat is dat we op vrijdag 5 april de behaalde resultaten gaan vieren! Samen met vrienden, familie en volgers. Er is een event aangemaakt waar iedereen zich op in kan schrijven
De feestavond start om 19.45 uur. Inschrijven kan via deze link: FEESTAVOND
Tot volgende week!
Groetjes, Ernesto
Ernesto wordt begeleid door Enforce Rotterdam en is bij ons te volgen op Facebook en YouTube.
