Na de bekendmaking, was die zaterdag erop gelijk de kick off van De Afvalrace. Alle kandidaten waren aanwezig. Een bijzondere leuke dag, maar ook confronterende dag. De woorden die werden gezegd over wie we nu zijn, waarom we deze keuzes hebben gemaakt en waar we tegenaan lopen waren confronterend maar ook leerzaam. Ook tijdens deze dag hield ik mij vast aan mijn nieuwe doel; afvallen, weer trots op mezelf zijn, weer gaan houden van mezelf. Alle redenen waarom ik mij heb opgegeven voor De Afvalrace.
Nog wat confronterende foto’s en natuurlijk ook nog even lekker sporten. Als ik ergens voor ga, begin ik ook altijd erg fanatiek en heb dat de volgende dagen geweten. Elk spiertje in mijn lijf heb ik gevoeld.

De afgelopen weken
We zijn nu een aantal weken op weg. Drie dagen in de week ben ik aan het sporten. Veel krachttraining, mijn spieren sterker maken. Elk spiertje voelde ik en nog steeds. In combinatie met mijn fulltime baan vind ik het soms wel zwaar. Laat thuis en dan ook nog gaan sporten of juist heel vroeg in de ochtend, maar ik ging ervoor en nog steeds. In juli, volgend jaar wil ik de Nijmeegse vierdaagse gaan lopen en om die reden doen we ook veel krachttraining. Naast drie keer in de week sporten met mijn personal trainster loop ik ook een nog een keer hard.

Voedingsplan
Natuurlijk val ik niet alleen maar af door te sporten. Ik heb ook een voedingsplan moeten maken. In een app houd ik precies bij wat ik eet. Mijn personal trainster heeft precies ingesteld wat ik aan calorieën mag eten met daarbij de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten. Waar ik moeite mee hebt en me ook erg over verbaasde is hoeveel je mag eten tijdens het afvallen. Ik red het niet om aan de calorieën te komen wat ik moet binnen krijgen. Soms zit ik er zelfs zo onder dat mijn personal trainer wel dat onder de aandacht bracht en ik daar dus op moet letten. En als je ziet wat ik eet!! Niet normaal.

Mijn eetpatroon is erg veranderd. Ik maak nu de juiste keuzes, eet alleen maar gezond en snoep niet. Ik voer alles wat ik eet van tevoren in op de app en als ik zie dat het teveel kcal kost, eet ik het niet.
Ook recepten uitproberen vind ik erg leuk. Ik hou erg van pizza, maar de echte zijn natuurlijk niet goed. Ik heb toen zelf een pizza gemaakt met een bodem van bloemkool en mozzarella light en dat was best lekker!! Al kan de echte pizza er niet tegenop hoor hahaha.
Drink alleen maar water en af en toe een kop thee. Waar ik wel moeite mee heb is dat ik soms teveel eiwitten binnen krijg. Hier zijn mijn personal trainster en ik erg op aan het letten hoe ik dit kan veranderen.
Krijg tips om andere keuzes te maken in merken van yoghurt waar dus minder eiwitten in zitten.

Keuzes maken, maar toch genieten!
Voordat ik aan De Afvalrace begon ging ik regelmatig bij de sushi eten. Genoot daar zo van. Samen met mijn maatje eten we dan van alles. Gefrituurde voeding, veel sushi, vlees en overal sausjes bij. Vooral de Japanse mayonaise vinden we lekker.
Nu hadden we een lange tijd geleden afgesproken om deze week bij de sushi te gaan eten. Ik dacht hoe ga ik dit doen en wil ik dit. Alles ging door mijn hoofd, maar ik wil ook genieten. Kan ik dan nooit meer uiteten bij de sushi. Samen heb ik het hier ook met personal trainster over gehad. Ik ben toch gegaan maar had wel echt moeite. We zijn wel in de middag gegaan zodat ik het nog de gehele dag kon verbranden en heb mijn eten op de dag hierop heb aangepast. Heb wel keuzes gemaakt, zoals geen gefrituurde voeding en niet teveel sausjes erbij. We hebben ook minder gegeten als we normaal doen, maar wel genoten! Ik was echt trots op mezelf.

Wat zegt de weegschaal
Het afvallen gaat goed. Samen met mijn personal trainer had ik afgesproken om een kilo per week aan te houden. De eerste week ging goed, alleen de tweede week kreeg ik toch een teleurstelling te verwerken. Ik was maar 600 gram afgevallen. Wel was mijn vetpercentage en spiermassa verbeterd en al weet ik dat dit ook de reden kan zijn, viel het me toch even zwaar. Je kijkt immers alleen naar het gewicht en die wil je zien zakken, maar goed ik heb niet opgegeven en gelukkig maakte de week erop alles weer goed.
Mijn buikomvang is nog niet afgenomen, maar is hetzelfde gebleven en daar baal ik wel van. Om deze te laten groeien is helaas makkelijker!!
Het kan mij allemaal niet snel genoeg gaan, maar weet ook dat ik geduld moet hebben.

Groetjes Debby