Het voedingsplan!

Deze week ga ik iets meer vertellen over mijn voeding.
Ik was als kind altijd te zwaar , op mijn 12e werd het eigenlijk te erg en ging ik op dieet. Dus vanaf mijn 12e jaar ben ik al bezig met voeding, ik heb bijna alle diëten die er bestaan wel gedaan. Tot op het punt dat mijn lichaam niet meer wist wat het nu moest doen. Daarom heb ik nu het advies gekregen om 1700 calorieën te gaan eten , terug naar de basis. Ik was lichtelijk in paniek, bang dat ik niet afval.
Ik ben niet gewend om zoveel calorieën te eten aan gezonde voeding. Ik kwam er wel aan met snoep, koek of chips, maar nu ik gezond eet vind ik het erg moeilijk. Een ding is zeker, honger heb ik niet.

Nu laat ik netjes alle snoepjes, koekjes en chips staan, frisdrank met suiker dronk ik al niet.
Mijn voeding bestaat voornamelijk uit plantaardig eten, zo weinig mogelijk dierlijke producten. Het enige wat ik af en toe eet is een vegetarische kaas en ik drink heel soms een latte macchiato. Verder alleen water, thee en af en toe een cola light.

What I eat in a day voorbeeldje:

Ontbijt:
kokosyoghurt met verschillend fruit, zaden, kokosrasp en havervlokken en een groot glas water
Lunch:
2 volkoren boterhammen met avocado, spinazie, wortelen, paprika , peper en zeezout en groot glas water
Snack:
Volkoren wrap met hummus, falafel en groenten en een grote mok groene thee
Diner:
Gekookte aardappelen met bruine bonen en komkommer en groot glas water
Avondsnack:
Druiven en noten met een grote mok thee
Verder dronk ik nog water tussendoor

Ik moet nog wel leren hoe ik de balans vind tussen de koolhydraten , eiwitten en vetten. Maar daar word aan gewerkt. Af en toe is het een beetje lastig om de 1700 calorieën aan te tikken, maar ik ga de goede kant op.

Tot volgende week!

Groetjes, Colinda

Colinda wordt begeleid door Enforce Waalwijk, je kunt Colinda ook bij ons volgen via Facebook en YouTube.