Hoi allemaal,

Deze week heb ik een leuke workout voor jullie die iedereen kan doen.

Maar eerst andere nieuwtjes.

Vorige week dinsdag heb ik een leuke kookworkshop gehad bij kookstudio Breda, het was echt erg leuk om de andere afvalracers te zien. We hebben gezellig met z’n allen gekookt en gegeten. Echt een aanrader, ook als je vegetarisch of veganistisch eet.

En nu carnaval, ja dat was ook echt gezellig. Ik ben maar twee avondjes geweest en heb mezelf de eerste dag netjes aan mijn calorieën gehouden, wel 3 wijntjes op. De tweede dag heb ik eigenlijk te weinig gegeten en wat meer wijn op, maar ik heb wel veel gedanst en erg genoten. Ik heb mezelf weer gewoon weer herpakt de maandag en ben niks aangekomen op mijn eigen weegschaal dus ben blij dat ik het een keer heb gedaan. Genieten van het leven dat hoort er bij en als het een keer niet binnen je schema is, is dat niet erg. Herpak jezelf weer en werk aan je eigen gemaakte doelen.

Hier de workout;

– 1 min jumping jacks
– 1 min squats
– 30 sec plank
– 1 min push-ups
– 1 min donkey kicks
– 30 sec plank
– 1 min lunges (links/rechts)
– 1 min mountain climbers
– 1 min hip bridge

Doe al deze oefeningen 4 keer met 30 seconden rust tussendoor.

Veel plezier en succes met de workout.

Tot volgende week!
Groetjes, Colinda

Colinda wordt begeleid door Enforce Waalwijk, je kunt Colinda ook bij ons volgen via Facebook en YouTube.