Hoe ziet mijn voedingsplan eruit?

Ik heb niet echt een vast voedingsplan, ik kijk per dag waar ik zin in heb en wat ik nog zou mogen en kunnen eten, dit houd ik strak bij in mijn voedings-app. Via de voedings-app kun je precies invullen wat je hebt gegeten en als er nog wat kcal over zijn kun je ook goed zien wat je nog zou kunnen nemen. Dit is super fijn als je je doel niet wilt overschrijden voor die dag, en weet je zo ook zeker dat je niet te veel eet op een dag.

In de ochtend begin ik met 2 volkoren boterhammen met meestal rookvlees of rosbief. Vaak pak ik ook ham of kipfilet, dit vind ik ook erg lekker. Als ochtend snack pak ik een stuk fruit of een granola-reep. Om 12:00 uur bak ik soms een eitje met een volkoren boterham en een plakje ham eronder. Ook neem ik wel eens volkoren crackers, maximaal 5, met daarop het zelfde beleg als wat ik al eerder genoemd heb. Als ik echt trek heb, wat ik vaak wel echt heb 12:00 uur, neem ik 3 volkoren boterhammen met gezond beleg. In de middag pak ik als tussendoortje een handje ongezouten nootjes, een stuk fruit of kwark met wat ranja erin of wat pure chocolade hagelslag. Mijn avond eten bestaat vaak uit pasta’s, daar ben ik erg dol op. Een wrap met sla, komkommer, tomaat, paprika en een kipburger is ook een van mijn favoriete. Als ik s ’avonds nog trek heb neem ik een bakje komkommer, een rijstwafel of een bakje kwark opgevuld met fruit of 4noten muesli.

Zoals je hebt gelezen is mijn eet patroon helemaal niet saai, elke dag kun je variëren in lekker gezond eten. Als je alles bij houd van wat je eet op een dag kun je altijd kijken of er nog iets lekkers in je eet schema past, want dat mag natuurlijk ook, zo streng hoef je niet voor jezelf te zijn, blijf vooral opletten en bijhouden, en daarnaast genoeg bewegen dan kom je al een heel eind in de goede richting.

Ik voel me er erg prettig bij sinds ik mijn voeding bij houd, ik weet dat ik mijn doel voor die dag niet overschreden heb en genoeg heb bewogen, waardoor ik dus niet snel weer zal aankomen.

Groetjes, Patty

Patty wordt begeleid door Enforce Waalwijk en is bij ons ook te volgen op Facebook en YouTube.