Fase 2
Fase 2 is gestart, nog maar 12 weken tot de finale van De Afvalrace. Voor mijn gevoel veel te snel. Inmiddels ben ik al wel ruim 8 kilo afgevallen maar ik had liever gezien dat er meer kilo’s vanaf waren. Mijn doel van 25 kilo in 180 dagen ga ik hierdoor niet halen, balen! Er zit niets anders op dan gewoon doorgaan en het beste er nog van zien te maken. Ik heb samen met mijn trainer een nieuw doel gesteld. Ik ga in de komende 12 weken 12 kilo afvallen. Dit wordt zwaar maar het is haalbaar. Ik ga me voor de volle 100% inzetten.

Gedragsverandering
De grootste gedragsverandering voor mij is toch wel de gezonde keuzes maken qua voeding. Als ik weet dat ik s’avonds uit eten ga dan zorg ik er overdag voor dat ik in de middag bijvoorbeeld een salade eet zodat ik die avond me iets minder druk hoef te maken over hoeveel calorieën er in zouden zitten. Ook op verjaardagen sla ik voortaan de taart, chips en hapjes over.

Sporten
Het sporten gaat goed, er zijn nog steeds oefeningen die ik niet goed kan maar ik merk wel dat door het steeds maar te herhalen het telkens een stukje beter gaat. Ik sport nu 3x per week bij enforce, ga 1 keer per week minimaal 1 uur aaneengesloten wandelen, zet elke dag minimaal 10.000 stappen en ga lopend of op de fiets naar mijn werk.

Tot slot
De laatste weken zijn bij mij verlopen met veel ups en downs maar ik pak de draad weer op en houd mijn doel voor ogen, 1 kilo per week

Tot over 2 weken!

Liefs Marieke

Marieke wordt begeleid door Enforce Oosterhout, je kunt Marieke ook bij ons volgen via Facebook en YouTube.