Deze week vertel ik iets over de tips welke ik van mijn trainer heb meegekregen zodat ik mijn doelen voor fase 2 ga behalen!

De tips die ik heb meegekregen zijn als volgt:

Tip 1. Food tracken – anders weet je niet wat je binnenkrijgt!
Tip 2. Voor het begin van een training altijd je mobiliteitsoefeningen gedaan hebben/warming up.
Tip 3. Geen tot minimaal alcohol nuttigen – Alcohol verlaagd je testeron niveau.

Dit zijn voor mij tips die key zijn om mijn doelen te behalen en dat neem ik mee voor een succesvolle afronding van fase 2. Bedankt Mitchell!

Hoe is deze week verder gegaan ik kan wel stellen goed, ik heb op sommige dagen iets meer gegeten dan had gemoeten maar de overal score is 80% en daar ben ik zeer tevreden mee. Even zien wat de weegschaal morgen laat zien bij het weegmoment.

De deelnemers van De Afvalrace zijn deze week verrast met een mooi pakket met zeer lekkere dingen, deze ga ik verwerken in mijn gerechten en zal ik met jullie delen. Keiharde resultaten zullen mede bereikt worden door de producten van de de Smaakspecialist

Bedankt Enforce Rotterdam & de Smaakspecialist!

Voor iedereen die opzoek is naar Fairdeals neem een kijkje in de shop van de Smaakspecialist.

Op zaterdag 19 januari wordt er speciaal voor jullie De Afvalrace Friends & Family Bootcamp georganiseerd.
Om jullie een kijkje te laten nemen in het sportieve leventje van onze Afvalrace kandidaten zou het onwijs tof zijn als je samen met hun deze Bootcamp aan gaat. Het wordt een leuke ochtend en iedereen kan er aan mee doen! (vanaf 5 jaar).

Durf jij de uitdaging aan om samen met de Afvalrace kandidaten zaterdag 19 januari van 10.00-12.00 uur te sporten?? Schrijf je dan nu in via de link: BOOTCAMP

Ik zie je aanstaande zaterdag!
Groetjes, Ernesto

Ernesto wordt begeleid door Enforce Rotterdam en is bij ons te volgen op Facebook en YouTube.